Категории

Красота и лишний вес

5 правил как похудеть! 100% результат!

Что такое лишний вес и как его лечить

Как сбросить лишний вес и убрать жир в зрелом возрасте?

Вопросы, как убрать жир с животаи сбросить лишний вес одни из наиболее часто задаваемых в поисковиках. Действительно, многие женщины, да и мужчины, озабочены сегодня проблемой похудения. Особенно если им уже далеко не 20, и даже не 30. Кто-то следует эффективной диете и занимается фитнесом, кто-то спасается по средствам аппаратной косметологии, другие осваивают восточные практики и стараются правильно дышать... Причем, каждый, кому однажды удалось быстро похудеть, советует свою методику окружающим. Выясним, какие советы по борьбе с жиром и лишним весом действенны в зрелом возрасте.

Лучшие советы о том, как избавиться от жира

Ментально настойтесь на плодотворную работу, поставьте себе фикс-цель и неизменно идите к ней на протяжении определенного периода времени – в зависимости от вашего состояния это займёт от двенадцати недель до полугода. Много?  Если вы не можете позволить себе уделить столько времени на полезные мероприятия, то оставайтесь и дальше полным, а постоянно растущий жир на животе позволит через несколько лет участвовать в борьбе сумоистов).

От чего растёт живот у мужчин?

Такой вопрос задает буквально каждый представитель сильного пола, страдающий лишним весом.

Основные причины:

Специалисты по проблемам ожирения считают, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует убирать жирок на животе и талии.

Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов. Эти советы помогут вам убрать живот там, где многие терпят поражение. Помните, мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше "постной" ткани, а это то, что сжигает жир". Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.

Для борьбы с главной мужской проблемной зоной Александр рекомендует функциональный тренинг. Такие тренировки отлично нагружают глубокие мышцы спины и мышцы живота. Именно это поможет похудеть мужчине, избавив его от ненавистного «спасательного круга».

© Shutterstock.com

Мужчины зачастую пренебрегают упражнениями на гибкость — и зря! «Хорошая гибкость нужна не только для нормального самочувствия, — говорит Александр Мироненко. — Надо понимать, что она также повышает обмен веществ, улучшает работу мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, да и всего организма в целом».


Если вы здоровы, забудьте эти страхи. "Спокойно ешьте спагетти. Они полезны, - говорит д-р Джеймс Хилл, заместитель директора Центра питания человека в Университете Колорадо. - Просто не ешьте их слишком много. От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть". Единственное важное предостережение: если вы страдаете нарушением обмена веществ, которое называется инсулинорезистентностью, будьте осторожны с диетами с низким содержанием жира.


Если вы замените слишком много калорий, которые дают организму насыщенные жиры (масло, сливки и яйца), калориями, получаемыми из углеводов (макаронные надетая, рис, картофель и обезжиренные десерты), предупреждает Ривен, то у вас может подняться уровень сахара в крови или увеличиться риск возникновения болезни сердца.


Если вы не знаете, страдаете ли вы инсулинорезистентностью, проконсультируйтесь с врачом. Вся эта путаница с макаронами выявляет очень важный момент: не существует одной "правильной" диеты для всех и для каждого, потому что не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное - сколько в ней калорий.


Чтобы быстро, эффективно похудеть и убрать живот мужчине и женщине, уменьшить талию, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов.

7.Подъемы торса. Нужно сесть так, чтобы ваши ступни оказались под каким-ни­будь устойчивым предметом, можно под диваном. Затем согните ноги в коленях под прямым углом, подбородок положите на грудь, а руки сложите на животе. Плав­но опускаясь назад, сделайте вдох, кос­нитесь лопатками пола и медленно воз­вращайтесь назад, выдыхая. Выполните 3 подхода в максимально возможном числе повторений в каждом.    Старайтесь наращивать число выполняемых повто­рений на каждом последующем занятии.

Несколько слов о методике наращива­ния нагрузок. В первую неделю занятий выполните всего по одному подходу каждому упражнению. Обратите внимание, если комплекс будет даваться легко, то в течение второй недели сделайте по 2 подхода к каждому упражнению. Если вы почувствуете что трудно —  то сохраняйте объем нагрузки еще на неделю. На третьей неделе вы должны уже выпол­нять программу полностью. Но, ни в коем случае не заставляйте себя работать че­рез силу. Вы будете утомляться, это ес­тественно, но нагрузка, которую вы добавили должна оставлять чувство приятного утомления, а не изне­можения и опустошенности.

Накачать мышцы, которые заполнят «пустоты» взамен ушедших жировых отложений, поможет электростимулятор и виброплатформа. А избавиться от лишних сантиметров помогут вакустеп, роликовый массажер, инфракрасное тепло и прессотерапия. В основе стимуляции мышц лежит принцип вибрации. Велнес-тренажеры позволяют активизировать до 97% мышц тела. Велнес-тренировки положительно влияют на все органы и системы организма, в том числе и на обменные процессы, ускоряя их.

Сегодня от жира на животе и боках избавляются липоксацией, удалением части подкожно жира. Но даже после операции необходимо соблюдать диету, выполнять физкультурные упражнения.

Сжигание жира водными процедурами

Для уменьшения жировых отложений полезно 1-2 раза в неделю принимать горячую ванну. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Вначале температура воды должна составлять до +38С. Когда тело распарится, необходимо довести ее до +42С. В результате ускоряется обмен веществ, уменьшаются отложения жира на животе. В воду полезно добавить эфирное масло альпийской сосны.

Чтобы согнать жировые отложения, также полезны купания в холодной воде при температуре +20С. Активные движения и необходимость противодействовать холоду вынуждают организм извлекать энергию из жировых отложений.

Домашние упражнения, чтобы убрать живот и бока

Регулярно давая организму умеренную аэробную нагрузку, удается сжечь массу калорий. Работающей мускулатуре требуется в 20 раз больше энергии, чем когда она в состоянии покоя.

Перед составлением домашнего комплекса упражнений стоит проконсультироваться с врачом, особенно пожилым или когда избыточная масса превышает 10 кг.

При появлении дискомфорта следует немедленно прекратить занятие. Не стоит форсировать рост спортивных достижений, важна постепенность и регулярность. За несколько вечеров невозможно добиться существенного улучшения спортивных результатов.

Полные бедра всегда ассоциировались со здоровьем женщины — ее сексуальной активностью, ее чувственностью, способностью рожать и вынашивать детей. В то же время излишек жировых отложений может отрицательно сказаться не только на красоте женских ног, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. Поэтому вопрос, как убрать лишний вес с бедер, носит не только эстетический, но и оздоровительный характер. Так что решайте его без фанатизма, но грамотно и эффективно.

Источник: http://kubavt.ru/krasota-i-zdorove/2205-kak-bystro-ubrat-lishniy-ves.html

Хочешь похудеть — убери причины лишнего веса и ожирения

Лишний вес – бич красоты и здоровья

Рекомендуемые товары

  • Коэнзим Q10 с витаминами

    5200 руб.Добавить в корзину

    Коэнзим Q10 с витаминами - натуральное вещество, не имеющее в своем составе синтетических компонентов. По этой причине средство значительно превосходит свои химические аналоги. Рекомендуют дозировать вещество порциями по 5 мг. Биоперин увеличивает биодоступность пищевых компонентов, улучшая скорость их перемещения по кровотоку. Это возможно за счет действия эпителиальных клеток кишечника, абсорбционная способность которого значительно увеличивается.

  • Акция!

    Ночная диета

    Добавить в корзину

    Препарат для похудения Ночная диета - уникальный препарат, который позволяет справиться с излишним жиром в организме человека. С возрастом жир накапливается в организме по причине замедления обмена веществ. Тем не менее, лизин, аргинин и орнитин - три аминокислоты, содержащиеся в препарате, способствуют сгоранию углеводов и жиров. В биодобавке есть место витаминам B1, B5 и B6, которые улучшат общее самочувствие человека. Советуют употреблять средство перед различными физическими нагрузками и тренировками - так оно будет действовать эффективней. Также можно использовать его перед сном.

На протяжении веков менялись эталоны мужской и женской красоты. Были времена, когда полноту уважали, признавая ее признаком благополучия и достатка. Толстушкам поклонялись, считая их пышущими здоровьем и обладающих богатством. А толстячки — слыли добряками и балагурами. В еще более давние времена полнота у мужчин ассоциировалась со стабильностью, хорошим достатком и уверенностью в будущем, а женщина с пышной грудью и круглым животиком — почиталась, как хорошая мать, способная выносить и выкормить ребенка.

Но эти времена прошли. Конкурсы красоты, фотографии моделей в журналах, телевизионные фильмы, музыкальные клипы — все это диктует нам новые понятия красоты. В нашем веке эталоном считается узкая талия, плоский живот, красивые сильные руки, атлетически сложенная фигура, как у представителей сильного пола, так и у хрупких дам. Грациозность, легкость и свобода движений, так же считаются более привлекательными. Тем более, что в сравнении с «темными» веками средневековья, современные медицинские исследования показывают: у людей с избыточным весом проблем со здоровьем в разы больше, чем у тех кто не страдает ожирением. Так что речь идет не только о меньшей привлекательности, но и о неважном здоровье толстячков и «пышек».

Избыток жира в организме может привезти к таким проблемам как повышение холестерина, развитие сахарного диабета. Из-за повышенных нагрузок на сердечно-сосудистую систему — растет риск инфаркта или инсульта. Поэтому необходимо следить за правильным и своевременным расщеплением жиров в организме. Этого можно добиться не только усиленными физическими нагрузками, но и специальными препаратами. Речь не идет о вредных химических таблетках, вполне подойдёт Ночная диета, пищевая добавка, способствующая расщеплению жира.

Злоупотребление мучной, калорийной пищей, сладостями, легкоусвояемыми углеводами, В-общем — неправильное питание ведет к проблемам с пищеварением, к нарушению обмена веществ в организме. Свою роль играет и фаст-фуд, и нерационально избыточное питание — погрызть что-нибудь у телевизора или во время работы за компьютером, лишнюю пару-тройку раз попить чай с пирожком или печеньем, все это приводит к накапливанию жиров в организме. Кроме того, вкусная, а зачастую острая и жирная пища доставляет массу вкусовых легкодоступных удовольствий, помогает справиться со стрессом и легче перенести жизненные трудности, вследствие этого очень сложно отказаться от перееданий и лишнего повода побаловать себя. А ведь так хочется быть красивым, слышать комплименты! С каждым накопленным килограммом теряется привлекательность, уверенность в себе. Сальные и потовые железы работают интенсивнее от этого кожа становится жирной, пот и неприятный запах сопровождают повсюду, организм быстрее стареет, а внутренние органы сильнее изнашиваются. Вдобавок ко всему при резком пополнении на коже образуются растяжки, из-за того что клетки делятся медленнее, чем растет организм. Широкая и мешковатая одежда, конечно, может скрыть недостатки фигуры, но отнюдь не привлечет внимания противоположного пола и не вызовет восхищения. Когда приходит пора переодеваться в легкие летние вещи или наступает купально-пляжный сезон, то полнота точно оказывается некстати. Но если с ненужными перекусами можно бороться, то в борьбе с гормональными нарушениями, чаще всего в работе щитовидной железы, и генетической предрасположенностью, требуется приложить больше усилий.

Еще одной причиной появления лишнего веса может быть недостаток Карнитина в организме. Одна из его функций — переносить жировую кислоту в митохондрию, которая производит энергию, для обеспечения жизнедеятельности клетки. Без Карнитина жир не может доставляться в митохондрию, перестает сжигаться, что приводит к увеличению веса.

Сидячая работа, долгие поездки на машине, долгие часы у телевизора или за компьютером, малоподвижный образ жизни также не способствуют улучшению фигуры и самочувствия, оказываясь причиной округления бедер, живота, ягодиц, иными словами накапливая лишние килограммы. Стремление к красоте и привлекательности привело к появлению бесчисленного количества диет, таблеток и фитнесс-центров. Барышни всеми силами пытаются походить на кукол Барби, изнуряя себя голодовками, а мужчины старательно прячут «пивные» животики под широкими футболками. Самые выносливые и неленивые балуют свое тело спортивными тренировками, не забывая о том, что здоровье и красоту — нужно беречь и постоянно укреплять, так как они являются наиважнейшими богатствами человека. Здоровый человек не замечает биение своего сердца, легко переносит долгие прогулки, занятия аэробикой, бег, силовые упражнение. Сердце тоже является мышцей и нуждается в тренировках, постепенном увеличении нагрузок, если вы пришли в спортзал или фитнесс-центр не забывайте отом, что оно трудиться наравне с другими мышцам. Помогать работе сердца при физических нагрузках поможет биологически активная добавка Коэнзим Q10 с витаминами. Коэнзим содержится в организме человека, отвечая за работу его сердца, поэтому его употребление не навредит, а только поможет организму преодолеть испытание.

Здоровый и красивый человек, ведет, обычно, более интересную, насыщенную и активную жизнь, ощущает радость, легкость и бодрость. Но здоровье и красота не падают с неба — они требуют постоянных действий, направленных на поддержание тела в форме, а духа в согласии. За повседневными делами не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, о правильном питании, о физической культуре, и о поддержании своего организма.

Источник: https://orihiro.ru/lishnij-ves-bich-krasoty-i-zdorovya/

Красота и лишний вес

В одной из московских рекламных газет прочитала объявление и очень заинтересовалась им. Объявление называлось "Золотой стандарт диагностики". Вот этот стандарт:
1) врачебный осмотр
2) УЗИ внутренних органов
3) диагностика клеточного метаболизма
4) классическая электрокардиография
5) кардиовизиография
6) клинический анализ мочи
7) клинический анализ крови
8) развернутый биохимический анализ крови
9) анализ крови на гормоны
10) анализ крови на половые гормоны
11) анализ крови на аутоантитела
12) определение уровня С-пептида в крови
13) анализ крови на гепатиты
14) анализ крови на инфекции
15) определение паразитарных инфекций в крови
16) анализ мазка на инфекционные агенты
17) спектральный анализ волос или ногтей на микроэлементы

Несколько исследований из этого списка я проходила, но вот, чтоб полным списком - никогда даже не предлагалось! Кто-нибудь делал такую диагностику? И что, вообще все эти исследования обозначают, кроме общепринятых? Ну, например, "3) диагностика клеточного метаболизма" - что это такое и какие показатели и в каких случаях показано такое исследование.

Кому интересно - подключайтесь!

Источник: http://www.kg10.net/krasota
Возможно вас заинтересует