Категории

Техника алфавит нлп

Вызываем симпатию! НЛП и аттракция

Техника: Алфавит

Это упражнение можно относитсти к нлп-техникам личностного редактирования, и оно прекрасно подходит для работы с ситуациями, где вам нужен свежий взгляд, новые решения, поведенческая гибкость и более ресурсные состояния.

Например, возможно, вы чувствуете дискомфорт, думая о приближающемся зачете, вы избегаете общения с каким-то человеком, потому что не знаете, как наладить с ним контакт, вы еще не приняли решения, как провести сегодняшний вечер и т.д. Очень может быть, что после упражнения вы легко извлечете из недр бессознательного нужные вам решения.

Инструкция к упражнению при работе с клиентом:

  1. Пусть клиент выберет ситуацию (задачу или проблему), с которой ему хотелось бы поработать, и место в пространстве, где будет «находиться» эта ситуация. Попросите его ненадолго ассоциироваться с этим состоянием, проверить, как эта ситуация отражается сейчас в его теле.
  2. Выведите клиента из этого пространства и найдите новое место. Разместите лист для упражнеия «Алфавит» на стене, на уровне глаз клиента, а сами встаньте так, чтобы вы могли видеть и клиента, и листок.
  3. Задача клиента, глядя на лист, называть каждую букву алфавита из верхнего ряда и одновременно с этим поднимать одну или две руки в соответствиями с буквами нижнего ряда (Л – левая рука, П – правая рука, В – две руки вместе).
  4. Пока клиент продвигается от начала до конца алфавита с максимальной для себя скоростью, вы следите за точностью выполнения инструкции, и просите клиента начинать всё с начала, если он ошибся или остановился.
  5. Если это удалось проделать слишком легко и быстро, можно пройтись по буквам от Я до А, или двигаться по вертикальным столбикам. Важно, чтобы клиента полностью захватило выполнение задачи.

Когда задание выполнено, снова верните клиента в его «проблемное» пространство и попросите его оценить, что изменилось в его физиологии и в отношении к своей задаче (проблеме).

Инструкция для самостоятельного выполнения упражнения «Алфавит»:

  1. Выберете ситуацию (задачу или проблему). Ассоциируйтесь с ней и рассмотрите, с помощью ВАК - описания, все характеристики восприятия выбранной ситуации (задачи или проблемы). Заякорите это состояние с помощью пространственного якоря.
  2. Затем выйдите из «пространственного якоря» и встаньте перед таблицей, так, чтобы удобно видеть её полностью
  3. Читайте вслух верхние буквы из каждой пары
  4. Одновременно взмахивайте (широко, от души) руками в соответствии с нижней буквой пары: «Л» левой рукой, «П» правой рукой, «О» обеими руками одновременно
  5. Выполняйте чуть быстрее, чем вам удобно. Когда собьетесь (не та рука, не та буква, сбой с ритма слишком большая пауза), начинайте с начала. Задача пройти всю таблицу в едином быстром ритме без сбоев
  6. Можно варьировать выполнение: снизу вверх, столбцами, змейкой, через один квадрат, по диагоналям, сначала все гласные, потом согласные и так далее. Лишь бы в начале было ново, необычно и непросто, а потом получилось
  7. Добившись успеха, быстро вернитесь на якорь из пункта 1, дабы овладеть полученным результатом. Здесь можно постоять, подумать, возможно, светлые мысли придут в голову 

Таблицу можно составить самому под каждый случай тренировки. Важно лишь соблюдать общие правила:

  • Таблица должна быть близка к квадратной (то есть не в один ряд и не в один столбец, а с примерно равными сторонами)
  • под буквой «Л» должен оказаться значок «П»
  • под «П» - «Л»
  • «О» под «О»
  • Остальное случайным образом.
Источник: http://nlp.by/about-nlp/nlp-tehniki/88-abcd

НЛП техники: игра "Алфавит" онлайн

Инструкции к игре "Алфавит"

Игра "Алфавит" - одна из техник нейролингвистического программирования (НЛП), которая поможет вам войти в состояние высокой продуктивности (иногда его называют "состояние незнания"). Она была разработана Джоном Гриндером и Роджером Таббом. Эта игра пригодится всем, кто учит иностранные языки. Вы добьетесь наилучших результатов и ускорите процесс изучения иностранного языка, если будете копировать носителей в состоянии высокой продуктивности.

А
Л
Б
О
В
О
Г
Л
Д
Л
Е
Л
Ё
П
Ж
О
З
П
И
Л
К
П
Л
Л
М
О
Н
О
О
Л
П
О
Р
Л
С
П
Т
О
У
О
Ф
Л
Х
П
Ц
О
Ч
П
Ш
П
Щ
Л
Ы
О
Э
П
Ю
П
Я
П

Итак, что представляет собой игра "Алфавит"? Когда вы нажмете на кнопку "Начать игру!", вы увидите таблицу с буквами русского алфавита (см. пример выше). Игра выполняется в 3 этапа:

  1. На первом этапе вы читаете вслух по очереди буквы русского алфавита от А до Я и одновременно поднимаете вверх одну или обе руки. Инструкция, какую руку надо поднимать, указана под каждой буквой: "Л" - для левой руки, "П" - для правой, "О" - для обеих рук. К примеру, если вы видите букву "Л" под буквой "А", вы произносите вслух "А" и одновременно поднимаете левую руку, а затем опускаете ее. После этого вы переходите к букве "Б" и т.д. Дойдя до буквы Я, вы начинаете все с начала.
  2. На следующем этапе вы выполняете то же самое, но меняете направление - начинаете с буквы "Я" и идете до буквы "А".
  3. Третий этап похож на второй, но здесь появляется дополнительное движение - когда вы поднимаете руку, одновременно с этим вам нужно поднять противоположную ногу (если вы поднимаете левую руку, то одновременно вы поднимаете правую ногу). В случае, когда вам надо поднять обе руки, вы дополнительно совершаете маленький прыжок на месте.

Каждую таблицу имеет смысл использовать не более получаса - после этого ваш мозг запоминает последовательность инструкций и таблица теряет свой стимулирующий эффект на нервную систему. Вы можете выбрать одну из двух таблиц для русского языка. Таблицы автоматически обновляются каждый день. Вы также можете включить выделение цветом текущей буквы и задать скорость цветового выделения в секундах, хотя это и необязательно для выполнения игры.

Джон Гриндер рекомендует выполнять первые два этапа по 2 минуты, а третий этап - 10 минут. Вы можете найти подробное описание игры "Алфавит" в его книге "Шепот на ветру. Новый код в НЛП".

Я также очень рекомендую вам прочесть статью Алексея Каптерева об игре "Алфавит".

 

Источник: https://easypronunciation.com/ru/nlp-techniques-to-learn-foreign-languages-alphabet-game

Упражнение «Алфавит»

Это упражнение относится к нлп-техникам личностного редактирования и является одной из самых известных техник «Нового Кода». Упражнение был разработано Джоном Гриднером и Джудит Делозиер.

 «Алфавит» – это нлп-техника перепрограммирования бессознательного, которая позволяет менять паттерны, привычные способы автоматического реагирования, устойчивые бессознательные программы, которые в силу обстоятельств перестали быть полезными. Это могут быть различные страхи, неприятные воспоминания, нежелательное поведение в каком-то контексте, неправильные привычки. Эту технику также можно использовать как технику креативного мышления, интуитивного решения сложных задач или получения ответов на сложные вопросы.

Для этого упражнение использует специальную таблицу алфавита.  Вы легко можете составить эту таблицу самостоятельно, используя любой знакомый вам алфавит (английский, русский и т.д.). Правила составления таблицы просты: традиционно в таблице 5-6 колонок и столько же столбцов, но можно и другое количество, главное чтобы таблица получилась близка к квадратной. В каждой клетке по две буквы, одна над другой. Верхние буквы — это буквы алфавита по порядку, нижние буквы – символизируют лево (Л), право (П) или одновременно (О или В – вместе). Буквы не должны отличаться друг от друга ни цветом, ни размером, ни шрифтом. Расположение нижних букв случайно, за исключением следующих правил:

  • под буквой «Л» должна оказаться буква «П»;
  • под буквой «П» – буква «Л»
  • «В» под «В»
  • всё остальное случайным образом.

Полученная таблица вешается на расстоянии 1-2 метра на уровне глаз.

Следующий шаг — подумайте о проблемной ситуации (аудиально, визуально, кинестетически). Ассоциируясь с вашей проблемой, достаточно громко называйте букву алфавита и совершайте движение в зависимости от того, какая буква стоит внизу, П, Л или В, одновременно поднимайте, сгибая в локте под углом 90 градусов, Правую руку, Левую руку, или Обе руки Вместе.

Смысл техники в разрушении структуры проблемы ее внутренних связей. Имейте в виду, что это просто игра, не ошибаться при выполнении данной техники практически невозможно (в самой таблице заложена нелогичность, п под л, л под п). Именно ошибочное выполнение техники и убивает проблему, но всё-таки старайтесь ошибаться как можно меньше.

Играйте в игру 12-15 минут. Опытные игроки могут сократить время до 5-10 минут. Достигнув требуемого состояния, выйдите из игры. Если вы играете с тренером, то ответственность тренера – заметить, когда вы находитесь на пике состояния и прервать игру в нужный момент.

Источник: http://nlp.nnov.ru/texnika-alfavit/
Интересное