Категории

Сколько калорий в гречневой каше с курицей

Гречневая каша с курицей Дегустация собственных заготовок на зиму

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ГРЕЧНЕВАЯ С КУРИЦЕЙ

о.Просветленный (26984) 6 лет назад

надо правильно рассчитать !!
Как рассчитать калории в каше?
К примеру, на упаковке гречки написано, что 100 г содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши получается больше - около 300-400 г. Однако на количество калорий это никак не влияет, так как при приготовлении каши мы добавляем воду, а она калорий не содержит.
То есть, если на упаковке гречки написано, что в 100 г крупы 329 калорий, то и в каше, приготовленной из 100 г крупы, тоже будет содержаться 329 калорий.
Чтобы посчитать, сколько калорий вы съели, нужно общее количество калорий поделить на съеденную часть каши.
Например, если каши было 400 г, а Вы съели 100 г, то есть 1/4 часть, то 329 калорий нужно поделить на 4.
329 : 4 = 82,25 (калорий было съедено).

Источник:.

док-торГуру (3266) 6 лет назад

калории уже давно никто не считает - доказали, что нет смысла.. .
если уж есть, то только курицу - без гречки, он нее пухнешь

Источник: https://otvet.mail.ru/question/66559885

Сколько калорий в гречневой каше?

Сколько калорий в гречневой каше?

Составляя правильный рацион, важно учитывать энергетическую ценность каждого продукта, который вы включаете в свое питание. Из этой статьи вы узнаете, сколько калорий в гречневой каше, а также какую пользу она может принести нашему организму.

Состав гречневой каши

Гречневая крупа сохраняет большое количество витаминов В1, В2 и РР, а также является отличным источником таких минералов, как железо, кальций, кобальт, бор, магний, фосфор, йод, калий, цинк, медь и никель.

Таким образом, просто включая кашу в свой рацион, вы обогащаете организм рядом важнейших элементов, необходимых для поддержания здоровья и молодости.

Пищевая ценность гречневой каши

Если вы интересуетесь, сколько калорий в гречневой каше, стоит учитывать, что информацию, данную на упаковке продукта, стоит относить именно к крупе. Чтобы узнать калорийность готового блюда, цифры нужно разделить на 3 – ведь именно во столько раз увеличивается гречка в ходе приготовления.

Таким образом, на 100 г готовой каши приходится 132 ккал, из которых 4.5 г белка, 2.3 г жиров и 25 г углеводов.

Калорийность гречневой каши с маслом будет увеличена на 30-70 ккал, в зависимости от количества и жирности масла.

Чтобы узнать калорийность гречневой каша с молоком, нужно учитывать жирность и калорийность молока, а также его количества. Добавляя в кашу стакан молока, вы увеличиваете суммарную калорийность блюда примерно на 250 единиц.

Гречневая каша для похудения

Гречка вполне может составить основу здорового рациона, который позволит сбросить лишний вес без особых усилий и чувства голода. Рассмотрим несколько вариантов рациона, которые подойдут для таких целей:

Вариант 1

  1. Завтрак: каша гречневая с молоком, чай без сахара.
  2. Обед: порция супа с овощами и говядиной.
  3. Полдник: стакан кефира.
  4. Ужин: кабачки, тушенные с куриной грудкой и луком.

Вариант 2

  1. Завтрак: пара отварных яиц, салат из капусты, чай.
  2. Обед: гречневый суп с курицей.
  3. Полдник: половинка грейпфрута.
  4. Ужин: брокколи с рыбой.

Вариант 3

  1. Завтрак: творог с фруктами и йогуртом.
  2. Обед: гречка, тушенная с грибами и овощами.
  3. Полдник: яблоко.
  4. Ужин: капуста тушеная с кальмарами.

Вариант 4

  1. Завтрак: овсяная каша с яблоком.
  2. Обед: порция супа и легкий овощной салат.
  3. Полдник: чай и кусочек сыра.
  4. Ужин: гречка с куриной грудкой и грибами в горшочках.

Выбирая такое меню в качестве ежедневного, вы быстро освоите принципы здорового питания, а лишняя жировая масса будет уходить со скоростью 1 кг в неделю.


 

Статьи по теме:

Растительный жир

Растительные жиры имеют свою классификацию, по которым их, если говорить простым языком, разделяют на полезные и вредные. Наша статья расскажет о свойствах и особенностях растительных жиров.

Суточная норма белка

Эта статья расскажет о том, как правильно рассчитать суточную потребность в белке человека с определенным телосложением и уровнем двигательной активности.

Халва - польза и вред

Польза халвы заключается в содержании в ней целой массы витаминов и микроэлементов. Если говорит о ее вреде, то это, в первую очередь, высокая калорийность, что может отразиться на фигуре лишними килограммами.

Кизил - полезные свойства и противопоказания

В этой статье мы расскажем о полезных свойствах и противопоказаниях ягод кизила, которую успешно применяют не только в приготовлении блюд, но и как вспомогательное средства для похудения.

Источник: https://womanadvice.ru/skolko-kaloriy-v-grechnevoy-kashe

Калорийность гречки с курицей (всех видов):

Перейти в дневник питания

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Содержание в порции% от нормы
Калории176 кКал-%
Белки5.7 г-%
Жиры9.6 г-%
Углеводы16.6 г-%
Пищевые волокна3.7 г-%
Вода66.5 г-%

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Источник: http://health-diet.ru/table_calorie_users/117963/
Больше пикантного видео: