Категории

Калланетика можайск

Видео-урок студия Пилатеса Wellness Park

Пожалуйста, введите капчу

АвиамоделизмА (50)

Авиационный спорт (7)

Автомодельный спорт (8)

Автоспорт и мотоспорт (16)

Айенгар (4)

Айкидо (159)

Аквааэробика (147)

Акробатика (44)

Акробатический рок-н-ролл (7)

Альпинизм и скалолазание (25)

Американский футбол (2)

Антицеллюлитная программа (19)

Арабские танцы (6)

Армрестлинг (31)

Ароматерапия (10)

Афро-джаз (10)

Аштанга (4)

Аэробика (438)

Аэромикс (9)

БадминтонБ (115)

Балет (37)

Бальные танцы (118)

Банный комплекс (27)

Баскетбол (162)

Бассейны (328)

Бачата (23)

Бейсбол (9)

Биатлон (13)

Бильярд (66)

Бобслей (1)

Боди-памп (30)

Бодибилдинг (культуризм) (75)

Боевые искусства (32)

Бойцовский клуб (9)

Бокс (271)

Борьба вольная (24)

Борьба греко-римская (36)

Борьба на поясах (1)

Босу (9)

Боулинг (30)

Брейк-данс (56)

Буги-вуги (7)

Буто (2)

ВейкбордВ (39)

Велоспорт (29)

Велотрассы (6)

Вин чун (2)

Виндсерфинг (3)

Водно-моторный спорт (4)

Водное поло (34)

Водные лыжи (6)

Военно-прикладное многоборье (2)

Волейбол (220)

Восстановление после родов (7)

Восточные единоборства (12)

Восточные танцы (209)

ГандболГ (16)

Гибкая сила (7)

Гидротерапия (4)

Гимнастика оздоровительная (42)

Гимнастика спортивная (64)

Гимнастика художественная (66)

Гиревой спорт (10)

Гирудотерапия (2)

Гольф (14)

Горнолыжные склоны (6)

Горнолыжный спорт (36)

Городошный спорт (17)

Гребля академическая (8)

Гребля на байдарках и каноэ (7)

Гребной слалом (2)

Групповые программы (356)

ДайвингД (24)

Даосская йога (1)

Дартс (54)

Дворцы спорта (50)

Дельтапланеризм (5)

Детский фитнес (143)

Джаз (83)

Джакузи (12)

Джапа (1)

Джиу-джитсу (44)

Джняна (1)

Дзюдо (108)

Дополнительные услуги (28)

Дхьяна (1)

ДЮСШ (76)

ЕдиноборстваЕ (117)

Женский футболЖ (5)

Занятия для беременныхЗ (17)

Занятия для пожилых (15)

Занятия на открытом воздухе (open-air) (18)

ЗДОРОВАЯ СПИНА (10)

Зона отдыха (27)

ИайдоИ (1)

Игровой спорт (12)

Импровизация (16)

Индийские танцы (9)

Индорхоккей (1)

Интегральная йога (1)

Инфракрасная кабина (4)

Ирландские танцы (6)

Исторические танцы (2)

ЙогаЙ (477)

Йога для беременных (2)

Йогалатес (1)

КайтингК (2)

Калланетика (85)

Капоэйра (50)

Каратэ (265)

Кардиолиния (27)

Кардиостриптиз (8)

Картинг (33)

Катки (132)

Кендо (2)

Керлинг (12)

Ки-бо (4)

Кикбоксинг (113)

Клубные танцы (95)

Кобудо (4)

Конный спорт (32)

Консультация врача (8)

Консультация по питанию (4)

Контактная импровизация (2)

Контемпорари (4)

Конькобежный спорт (17)

Коррекция фигуры (18)

Косметология (16)

Крамп (2)

Крийя (1)

Кундалини (5)

Купель (6)

ЛатинаЛ (151)

Легкая атлетика (58)

Лечебная гимнастика (ЛФК) (16)

Линди-хоп (2)

Локинг (10)

Лыжные гонки (23)

Лыжный спорт (25)

Мама +М (13)

Маникюр (9)

Массаж (29)

Массаж вениками (7)

Мезотерапия (11)

Меренге (9)

Микс-файт (35)

Мини-футбол (306)

Миостимуляция (facelifting) (5)

Модерн (43)

НародныеН (35)

Настольный теннис (240)

ОбертываниеО (24)

Общеукрепляющие программы (16)

Окинава Тэ (1)

ОФП (510)

Охота спортивная (2)

Парикмахерский залП (16)

Парки (17)

Паркур (11)

Парусный спорт (13)

Пауэрлифтинг (29)

Педикюр (8)

Пейнтбол (58)

Персональный консультант (2)

Пилатес (379)

Плавание (323)

Планерный спорт (2)

Пляжный волейбол (6)

Подводное плавание (1)

Полет на воздушном шаре (2)

Поппинг (7)

Пранаяма (2)

Прессотерапия (8)

Прыжки в воду (4)

Прыжки на батуте (11)

Прыжки с парашютом (10)

Пятиборье (2)

Ракетомодельный спортР (3)

Реабилитация (10)

Регби (27)

Реггетон (25)

Римская баня (термы) (1)

Рок-н-ролл (8)

Роликовый спорт (23)

Роллердромы (10)

Рукопашный бой (90)

Румба (1)

Русская баня (4)

СайклС (52)

Салон красоты (28)

Сальса (33)

Самба (2)

Самбо (164)

Самооборона (65)

Санный спорт (4)

Свадебный танец (3)

Свинг (7)

Свитчинг (5)

Свободные веса (10)

Свободные танцы (19)

Серфинг (6)

Сиддха (1)

Силовая аэробика (111)

Силовой тренинг (25)

Силовые классы (9)

Синхронное плавание (30)

Скалодромы (45)

Сквош (18)

Скейтпарки (5)

Слайд-аэробика (8)

Сноубординг (18)

Соло для позвоночника (1)

Софтбол (4)

Спортзалы

Спортивная медицина (25)

Спортивное ориентирование (43)

Спортивные комплексы (174)

Спортивные танцы (2)

Спортивный туризм (36)

Стадионы (54)

Степ (296)

Стрейчинг (218)

Стрелковые тиры (9)

Стрельба (42)

Стрельба из лука (14)

Стрип-дэнс (143)

Судомодельный спорт (4)

Сукшма вьяяма (1)

Сумо (2)

Суставная гимнастика (9)

Тай чи (тай цзи цюань)Т (16)

Тай-бо (131)

Тайский бокс (муай тай) (82)

Талассотерапия (5)

Танго (36)

Танец живота (21)

Танец на шесте (15)

Танцы (783)

Теннис (228)

Термальная терапия (6)

Тренажерные залы (451)

Тренировки для детей (24)

Триатлон (4)

Турецкая баня (16)

Тхэквондо (116)

Тяжелая атлетика (39)

Уход за кожей лицаУ (3)

Уход за телом (15)

Ушу (Кунг-Фу) (86)

ФанкФ (2)

Фехтование (34)

Фигурное катание (55)

Финская сауна (20)

Фитнес (678)

Фитнес для беременных и молодых мам (42)

Фитнес-бар (27)

Фитнес-йога (24)

Фитнес-магазин (22)

Фитнес-тестирование (20)

Фитнес-туризм (6)

Фламенко (38)

Флекс (133)

Флорбол (74)

Фристайл (1)

Функциональная диагностика (5)

Функциональный тренинг (49)

Футбол (522)

ХастлХ (27)

Хатха (12)

Хаус (25)

Хоккей (136)

Хоккей на траве (15)

Хоккей с мячом (5)

Хореография (179)

Хромотерапия (2)

ЦигунЦ (11)

Ча-ча-чаЧ (1)

Чайная церемония (5)

Чанбара (4)

Черлидинг (27)

ШактиШ (1)

Шахматы (131)

Шашки (42)

Шейпинг (26)

Шиванда (1)

Шотландские танцы (1)

Японские бани офуроЯ (4)

9 month9 (4)

ABDA (23)

ABL (20)

ABS (56)

ABT (8)

Aqua mama (11)

BallyB (3)

BAMS (2)

Barbell (3)

Below the belt (2)

Body Balance (7)

BODY BALLET BALL (6)

Body Sculpt (107)

CARDIOC (12)

Combat (4)

CORE (19)

Correction Gym (3)

Cross (1)

Dance MixD (17)

Dance Party (3)

Dance-info (2)

Defile (1)

Dirty Dance (1)

Fine SpineF (2)

Fit Ball (156)

Forza (1)

FULL POWER (2)

Functional Gymnastic (15)

GirokinesisG (3)

Go-Go (53)

HaremH (1)

Hi-Low Fusion (3)

Hi-Low Intermediate (3)

Hip-Hop (97)

HOT IRON (3)

Hypoxi (2)

IMPACTI (2)

Interval (115)

Japanese FancingJ (1)

JAZZ MODERN (7)

Jogging (1)

K-1K (1)

Kinesis (2)

Lady StyleL (2)

LB (2)

Leg style (8)

Li intro (4)

Light Training (4)

LO-IMPACT (2)

LO-INTRO (6)

Low (28)

Lower Body (92)

Mind & Body. Разумное телоM (30)

MTV Dance (1)

Muay - Thai Self Defense (3)

Muscle Toning (2)

No LimitsN (1)

NRSW Dance Hall (2)

Only MenO (4)

Port De BrasP (5)

POWER (32)

Pride (1)

PUMP (18)

R&BR (52)

Resist-a-Ball (1)

SlimbodyS (2)

Soft Training (4)

SPA (17)

SPA-бутик (13)

SPINE (8)

Street Dance (1)

Stress-Out (1)

STRONG (9)

Super Sculpt (19)

TABST (7)

TBS (2)

TBW (Total Body Workout) (1)

Tecktonik (8)

Tracking (7)

UBU (5)

Upper body (32)

WrestlingW (2)

Yoga FitY (18)

Yoga Lates (3)

ZumbaZ (25)

Источник: http://www.sport-i-fitness.ru/kallanetika/sekcii/mozhajskij/

Фитнес-клуб N-Ergo

Очень многие женщины утверждают, что занимались бы спортом и делали бы зарядку, если бы у них была возможность посещать спортзал, было больше свободного времени, было больше места в квартире и т.д. Калланетика – это система упражнений, идеально подходящая таким женщинам, так как она не требует посещения спортзала, наличия определённого оборудования или большого пространства. Все, что потребуется – минимум времени и желание сделать фигуру красивой, а здоровье крепким. Это очень эффективные упражнения, которые помогают похудению и коррекции фигуры. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.

Особенности упражнений калланетики

Система включает очень мягкие и нединамичные движения, которые рассчитаны на растяжку мышц и создание статических нагрузок. Если выполнять все упражнения правильно, то они позволят проработать глубокие мышцы, которые во время других, например, аэробных, тренировок остаются незадействованными. Это позволяет весьма эффективно сбрасывать вес, укреплять тело и повышать его гибкость.

Многие упражнения заимствованы из йоги, но выполняются они часто с большими задержками поз. Часто калланетику называют гимнастикой неудобных положений, удержание сложных поз на протяжении нескольких минут требует много сил, поэтому эффективно израсходует лишнюю энергию и обеспечивает нагрузку мышцам.

Создательница техники утверждает, что всего за 10 часов выполнения упражнений можно омолодиться на 10 лет.

Особое внимание, как и в йоге, техника уделяет правильному дыханию. Оно должно быть глубоким и хорошо обеспечивать все мышцы кислородом. За два часа до занятия лучше отказаться от приёма пищи, также лучше не кушать еще три часа после выполнения упражнений.

Преимущества занятий

Гимнастика калланетика была создана американкой Каллан Пинкней. Она страдала от заболевания колен и спины, поэтому практически ни один из видов спорта ей не подходил. Женщина отказалась от хирургического лечения и решила сама вылечиться при помощи созданной ею техники. Удивительно, но её затея увенчалась успехом, и в 80-х годах прошлого века она смогла громко заявить о своем успехе.

По словам создательницы, данная гимнастика обладает очень высокой эффективностью при минимальном вреде для здоровья. Один час занятий может заменить 24 часа занятий аэробикой или же семь часов выполнения гимнастических упражнений. Для большинства здравомыслящих людей, конечно, понятно, что это не более чем преувеличение, но те, кто пробовал занятия по этой системе на себе, подтверждают – эффективность их чрезвычайно высока.

Одним из главных преимуществ является высокая эффективность в воздействии на пресс. Живот – проблемная зона большинства женщин, поэтому система упражнений может стать настоящим спасением.

Калланетика помогает привести в порядок обмен веществ. Во время выполнения упражнений обмен веществ активизируется и остается таким некоторое время после окончания тренировки, поэтому похудеть можно намного скорее.

Основой являются 29 упражнений, базой для которых стали асаны йоги.

Система упражнений с самого начала ориентировалась не только на коррекцию веса и фигуры, но и на лечение проблем с позвоночником и суставами. Поэтому регулярные упражнения помогают не только поправить фигуру, но и улучшить осанку и даже вылечить остеохондроз.

Упражнения выполняются в неспешном темпе, поэтому могут выступить в качестве альтернативы фитнесу и аэробике в летние жаркие месяцы, когда активные нагрузки даются с трудом.

В первое время заниматься необходимо по три раза в неделю. После того как вы достигнете поставленной цели для поддержки результата будет необходимо заниматься всего один час в неделю.

Недостатки

Но считать калланетику панацеей ото всех проблем с фигурой и осанкой тоже будет неправильно. Есть у неё и свои недостатки. Первое – достаточно высокая сложность упражнений. Новичкам она может показаться непонятной, а упражнения слишком сложными. Обычно на выполнение одного упражнения требуется около полутора часов вместе с разминкой, но новички редко выдерживают более 45 минут. Для того чтобы подтянуть свои физические возможности до уровня необходимого для выполнения всего объема упражнений за полтора часа требуется в среднем около 30 занятий.

Упражнения рассчитаны на людей, которые имеют достаточно высокий уровень физической подготовки. Если есть лишний вес, то многие упражнения могут показаться просто невыполнимыми. Но не нужно сдаваться раньше срока, необходимо совмещать упражнения с правильным питанием и ежедневно понемногу увеличивать нагрузку.

Калланетика является одним из самых нетравматичных комплексов упражнений, если все делать правильно, травмироваться просто нереально.

Очень важным недостатком является то, что система подходит не всем женщинам и имеет ряд существенных противопоказаний. Не стоит выполнять этот комплекс упражнений женщинам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с астмой. При желании некоторые упражнения выполнять можно, но нагрузки должны быть гораздо ниже, чем для женщин с удовлетворительным состоянием здоровья. Примерно год или даже полтора необходимо воздерживаться от занятийпосле любых операций, в том числе и после кесарева сечения.

Рекомендации тем, кто решил заниматься калланетикой (Видео)

По сути это очень специфический комплекс упражнений, иногда советы, привычные для большинства видов спорта, здесь не работают. Поэтому рассмотрим конкретные советы для новичков.

Во-первых, во время занятий =нельзя перенапрягаться. Все упражнения необходимо выполнять постепенно и медленно. Увеличивать нагрузку также надо очень медленно и мягко. Важно делать то, что получается и не стараться достигнуть всего очень быстро.

Занятия лучше проводить перед зеркалом, это поможет фиксировать все движения и контролировать свою успешность.

Дыхание во время выполнения упражнений должно быть ровным и спокойным, задерживать его нельзя.

Не стоит заниматься под музыку, она только будет сбивать темп, лучше делать все в тишине и концентрироваться на дыхании и своих ощущениях.

Одно из названий техники – «дамская гимнастика», так как мужчинам обычно не хватает терпения для выполнения длительных статических упражнений.

В самом начале занятий вес может немного увеличиться. Это не страшно, обычно это происходит за счет увеличивающихся мышц. Также может увеличиться объем талии, но со временем все придет в норму, объемы уменьшатся и вес тоже.

В первое время заниматься придется не менее 2-3 раз в неделю по часу. Со временем продолжительность тренировок будет уменьшаться, для поддержки будет хватать всего 15 минут в день.

Материал актуализирован 03.08.2017

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом.
Оцените статью:

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Поделитесь с друзьями!
Источник: http://medvoice.ru/kallanetika/

Спортивные комплексы в Можайске

© 2018, КтоГдеЕсть - Все права защищены.
Перепечатка материалов сайта - только с разрешения администрации сайта.
Пользовательское соглашение 

Спортивные комплексы в Можайске

  1. Московская область
  2. Можайск
  3. Спорт
  4. Спортивные комплексы
В данном списке компаний вы можете найти следующие виды услуг, типы компаний и товары: групповые занятия (йога, пилатес, степ, аэробика, фитбол), йога (пилатес). Чтобы найти нужную вам компанию, услугу или товар, воспользуйтесь формой подбора компаний, которая находится справа.

1. Дворец спорта Багратион

 Адрес: 143200, Московская обл., Можайск г., ул. Мира, 15
 Телефон: +7 (49638) 2-36-71; +7 (49638) 2-11-50
 Режим работы: ежедневно, 8:00–0:00
Источник: http://mozhaysk.ktogdeest.com/sportivnye-kompleksy
Интересное